Opdracht 1 | Maak je keuze
Opdracht
Maak je keuze
Ok, je hebt nu gehoord dat we het helemaal anders gaan doen en waarom én ik heb je uitgelegd hoe je dat kunt gaan doen.
Nu is het aan jou om te bepalen of je direct je lichaam de leiding gaat geven of dat je kiest voor 3 x per dag eten. Uiteraard ga je in geval van het laatste ook gewoon iets eten als je fysiek honger hebt. Het is niet de bedoeling dat je er het 3 x per dag dieet van maakt.
De eerste en voortdurende opdracht is om hiermee te gaan oefenen en de momenten waarop je wil eten terwijl honger niet de aanleiding is te observeren.
Schrijf dat vervolgens op voor jezelf in een notitieboek of in notes. HIER lees je waarom het belangrijk is dat je schrijft en niet alleen denkt.
Een voorbeeld:
Dinsdagavond, eindelijk op de bank na een hele lange dag. Net gegeten, kids op bed. Geen honger, mega zin om iets lekkers te pakken.
of
Dinsdagochtend. Net call met manager gehad (de eikel) ben mega gefrustreerd, zou het liefst die hele reep chocola die er nog ligt in een keer opeten.
of
Vrijdagavond. Ik zit op de bank en manlief naast me zit aan de chips. Het is weekend dus ik vind dat ik ook chips heb verdiend (en ik pak het).
Invulopdracht
Het belangrijkste is
Dat schrijf je op.
Nogmaals, omdat het echt SUPER belangrijk is: je bent een onderzoeker, geen politie-agent!
Wees dus nieuwsgierig, geïnteresseerd, zie wellicht de humor al in van je gekke brein en vooral (ik kan het niet genoeg herhalen: schrijf.
Deze observaties leiden naar de kern van wat ik je shit oplossen noem.
Lossen we die shit op? Dan hoef je nooit meer op dieet.
Je snapt, dit is belangrijk. Je mag dit dan ook de rest van het programma (en ver daarna) blijven doen.
Veel succes en plezier!