Skip to content
EAT & TRAIN ACADEMY
MODULE 1
Voorbeeld Module
Samenvouwen
MODULE 1
9 Lessen
1.1 | We gaan het helemaal anders doen.
1.2 | Je lichaam de leiding geven
1.3 | Je glimmende ogen doel
1.4 | Self talk
Opdracht 1 | Maak je keuze
Reflectieformulier | Week 1
Bonusles 1.1 | Waarom 3 x per dag eten?
Bonusles 1.2 | Hoe weet je of je honger hebt?
Bonusles 1.3 | De hongerschaal
MODULE 2
Uitbreiden
MODULE 2
7 Lessen
2.1 | Zo werkt je brein
2.2 | Het begint bij je gedachten
2.3 | Meet Nel
Opdracht 2 | (Nel) observeren
Reflectieformulier | Week 2
Bonusles 2.1 | Waarom schrijven zo belangrijk is
Bonusles 2.2 | Schrijven voor elke dag
MODULE 3
Uitbreiden
MODULE 3
7 Lessen
3.1 | Het 3 x per dag eten – dieet
3.2 | Het is tijd om je shit op te lossen
3.3 | Het kan niet misgaan (wees je eigen BFF)
Opdracht 3 | Waarom eet je eigenlijk (Patronen ontdekken deel 1)
Reflectieformulier | Week 3
Bonusles 3.1 | Waarom je van elke maaltijd een feestje wil maken
Bonusles 3.2 | Hoe weet je wanneer je verzadigd bent?
MODULE 4
Uitbreiden
MODULE 4
11 Lessen
4.1 | Het 3 categoriën spel
4.2 | Nieuw gedrag kiezen
4.3 | Emoties
Reflectieformulier | Week 4
Opdracht | Het 3 categorieën spel
Opdracht | Bedenk een passende ‘oplossing’ voor ‘jouw probleem’
Opdracht | Zitten met je emotie
Bonusles 4.1 | Zo werkt een gewoonte of wel een Habit Loop.
Bonusles 4.2 | Belemmerende overtuigingen(A)
Bonusles 4.3 | Belemmerende overtuigingen (B)
Bonusles 4.4 | Leren omgaan met ‘Nel’
MODULE 5
Uitbreiden
MODULE 5
8 Lessen
5.1 | Ultieme vrijheid is eten wat je wil, wanneer je wil
5.2 | In 4 stappen van ‘Ik mag die koek niet’ naar ‘Ik wil die koek niet’
5.3 | Wanneer is iets een bijzonder moment? Verlangen of schijnverlangen?
Opdracht 5.1 | Je bent niet je gedachtes
Opdracht 5.2 | Handleiding 1.0 – Kaders opstellen
Bonusles 5.1 | Vakantie, Food festival of etentje? Het maakt niet uit!
Bonusles 5.2 | Last van aanhoudende dieetgedachten?
Reflectieformulier | Week 5
MODULE 6
Uitbreiden
MODULE 6
5 Lessen
6.1 | Het werkt niet
6.2 | De valkuilen en oplossingen
Opdracht | Emoties en overtuigingen loslaten (De Sedona Methode)
Reflectieformulier | Week 6
Bonusles 6.1 | Overweeg je om toch weer te gaan tracken?
MODULE 7
Uitbreiden
MODULE 7
7 Lessen
7.1 | Suiker, dit is wat het doet
7.2 | Suiker, dit is hoe je ermee kunt gaan
Reflectieformulier | Week 7
Bonusles 7.1 | In 5 stappen van ‘ik mag geen ijsje, naar ik wil geen ijsje
Bonusles 7.2 | Zo ga ik om suiker en zin om te snaaien
Bonusles 7.3 | Vrijheid is eten wat je wil
Bonusles 7.4 | Instant rust rondom eten
MODULE 8
Uitbreiden
MODULE 8
4 Lessen
8.1 | Reflecteren + evalueren = leren
Opdracht
Reflectieformulier | Week 8
Bonusles 8 | Reflecteren kun je leren
MODULE 9
Uitbreiden
MODULE 9
6 Lessen
9.1 | Zonder ongemak gaat het je niet lukken
9.2 | Honger is geen noodgeval
Opdracht 9.1 | Reconnect met je glimmende ogen doel
Opdracht 9.2 | Speel je nog wel genoeg?
Reflectieformulier | Week 9
Bonusles 9 | Podcasts over zelfleiderschap en jezelf leren begeleiden bij ongemak
MODULE 10
Uitbreiden
MODULE 10
9 Lessen
10.1 | Help! Ik zit weer in oud gedrag!
10.2 | Zelfliefde
10.3 | Grenzen aangeven
Opdracht 10.1 | Lessen leren uit oud gedrag
Opdracht 10.2 | Doe wat beter je best
Opdracht 10.3 | Grenzen aangeven
Reflectieformulier | Week 10
Bonusles 10.1 | Wat te doen als je in oud gedrag zit
Bonusles 10.2 | Emoties voelen, herkennen en benoemen
MODULE 11
Uitbreiden
MODULE 11
9 Lessen
11.1 | De kracht van je gedachten
11.2 | Tem je criticus
11.3 | Dankbaar zijn.
Opdracht 11.1 | Gebruik je zintuigen (voor rust in je hoofd)
Opdracht 11.2 | Dankbaar zijn
Reflectieformulier | Week 11
Bonus 11.1 | The future you
Bonus 11.2 | Als je stopt met kritiek op jezelf kom je dan nog wel in actie?
Bonus 11.3 | Je bent niet je gedachte, je hebt een gedachte
MODULE 12
Uitbreiden
MODULE 12
7 Lessen
12.1 | Eetregels of kaders?
12.2 | Haal je alles eruit?
Opdracht 12.1 | Welke eetregels heb jij?
Opdracht 12.2 | Eetregels ombuigen
Opdracht 12.3 | Eetregels uitdagen
Reflectieformulier | Week 12
Bonus 12.1 | Podcasts die je zullen helpen
MODULE 13
Uitbreiden
MODULE 13
5 Lessen
Module 13.1 | Het verschil tussen een handleiding en een dieet
Module 13.2 | Eetkaders, zelfzorg of streng zijn?
Opdracht 13.1 | Wat is er al veranderd
Reflectieformulier | Week 13
Bonusles 13 | Als je nog steeds teveel geleefd wordt
MODULE 14
Uitbreiden
MODULE 14
5 Lessen
Module 14.1 | Let it go ????
Opdracht 14.1 | Krijgen wat je hebben wil
Opdracht 14.2 | Welk eten maakt je blij?
Reflectieformulier | Week 14
Bonusles 14.1 | Welk eten maakt je blij (level 2)
MODULE 15
Uitbreiden
MODULE 15
3 Lessen
Les 15 | Een handleiding maken
Opdracht 15.1 | Maak de handleiding voor jouw relatie met eten
Reflectieformulier | Week 15
MODULE 16
Uitbreiden
MODULE 16
3 Lessen
Les 16.1 | Je weet alles dat je moet weten
Opdracht 16.1 | Reflecteren en terugblikken
Reflectie formulier
The end
Ga naar vorige Module
Ga naar volgende Les
1.1 | We gaan het helemaal anders doen.
EAT & TRAIN ACADEMY
MODULE 1
1.1 | We gaan het helemaal anders doen.
Les 1
We gaan het helemaal anders doen
Bekijk de video
Beluister je liever audio?
Ga naar vorige Module
Ga terug naar Module
Ga naar volgende Les
