Bonusles 1.1 | Waarom 3 x per dag eten?
Bonus
Waarom 3 x per dag eten?
In opdracht 1 heb je gekozen voor 3 x per dag eten of je hongergevoel volgen en ik kan me zo voorstellen dat je je afvraagt… ‘Waarom 3 x per dag eten?’
Let me explain!
De 3x per dag is een fijne ’tussenoplossing’ tussen intuïtief eten, dus echt naar je lichaam luisteren en ‘diëten’ .
Het is geen heilig aantal, als in dat het beter is om af te vallen dan 2, 4 of 6 x eten, maar wel the way to go als je je lichaam volledig de leiding wil geven nog spannend vindt of je hongergevoel flink van slag is doordat je veel gedieet hebt.
Waarom?
Veel vrouwen zijn gewend kleine maaltijden te eten. Dus bv kwark met blauwe bessen ’s morgens, tussendoor een appel of een rijstwafel met kipfilet en dan aftellen naar de lunch. Wat dat doet is het volgende:
- je bent zo continu met eten bezig. Je denkt er de hele tijd aan en soms ben je aan het aftellen tot je weer mag.
- je krijgt veel minder voedingsstoffen binnen dan wanneer je een volwaardige maaltijd eet, die bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwitten.
- veel dingen worden vanuit dit perspectief gezien als ’teveel kcal’ waardoor je een ‘o jee er is een tekort’ of ‘ik mag dit niet’ signaal stuurt naar je hersenen, wat het deel van je brein triggert dat op de loer gaat liggen voor als jij een zwak/moe moment hebt en waardoor je steeds die dieetpogingen niet volhoudt. Met als risico dat je jezelf steeds vertelt ‘zie je nou dat ik het niet kan’.
Als je tussen 3 maaltijden door nog steeds trek hebt, fysiek, dus niet vanuit je hoofd, eet dan vooral wat! Je lichaam heeft de leiding en goed voor jezelf zorgen is key!
Tot slot:
Let goed op dat je er niet het 3 x per dag eten dieet van maakt. Dit is een valkuil vanuit je oude dieet mindset en daar gaan we natuurlijk afscheid van nemen de komende tijd.