FOCUS OP GEWOONTES
Stoer! Je hebt besloten om af te vallen door te focussen op je gedrag en gewoontes, zonder daarbij te tracken.
Waarom ik dat stoer vind en hoe we het dan gaan aanpakken? Dat vertel ik je in deze video.
Video gezien of geluisterd?
Dan behoeft de volgende vraag weinig toelichting.
Wat doe jij nu of heb je de afgelopen maanden of jaren gedaan – dat niet bijdraagt aan afvallen en een gezond eetpatroon – waar je MAKKELIJK mee kan minderen of stoppen?
Hieronder een aantal voorbeelden om je op weg te helpen:
Elke dag (meerdere) koffies met melk drinken.
Vaak/altijd iets lekkers bij de koffie
Elke avond snoepen
Twee keer of vaker opscheppen bij het avondeten
De restjes van de kids opeten.
Altijd een toetje na het eten
Je lunch altijd ‘afsluiten’ met iets zoets.
Nooit fruit eten
Te weinig groente
Is het je gelukt om iets uit te kiezen waarvan je zegt ‘yes, dat ga ik aanpakken!’?
Dan wil je het vervolgens zo concreet mogelijk maken.
Hoeveel dagen per week ga jij:
– niet snoepen ’s avonds
– maar 1 x opscheppen
– groente eten bij de lunch?
Je kunt namelijk van iets elke dag doen, naar het nooit meer doen en dat mag absoluut van mij, máár:
Het antwoord op de vraag: ‘Op een schaal van 1-10, hoe groot is de kans dat dit je gaat lukken?’ moet een 9 of een 10 zijn.
Twijfel je? Dan heb je het te groot gemaakt voor jezelf.
Het is superbelangrijk dat je iets kiest dat haalbaar is en bijna (ja bijna 😉) makkelijk voelt. We gaan de komende weken namelijk successen stapelen. Een van de voorwaarde van succesvolle gedragsverandering.